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下蹲，蹲的是委中穴，蹲开委中气就能通畅
动作要连贯，自然
腿不疼是不可能的
初级练习不要苛求太多
循序渐进，现在的动作不到位在不断的追求动作到位的过程中会更好。
下身要稳，上身要松才能汇集天地之气。
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天茫茫，意惆怅。金剑无刃斩残阳。
流水吟，落花语。奕彩飞扬无泪泣。
遥问天神何为期，回音渺渺气长嘘。
醉人夜，风不举。独坐窗前扪心问。
空空人，空空物。陋室无烛心有烛。
月明人诚却奈何，弱心意决强忍痛。
风尘舞，海天乱。狂魔心，缠身疾。
欲意有为身不展，死心只待夕阳暖。
故人唤，情意真，此景何人不动心。
来而去，去而来，来来去去断魂台。
醉眼看花笑红尘，一迹绝尘天涯浪。
晴空欲泪心无语，峰回路转问故人。 -
你与我谈话
不是话题
是你的心让我在意
没有云彩的天空
无法衡量的高度
无尽微妙的距离
在鸟儿与天空之间
飞翔
在你那无云的心的天空 -
匆匆
我们来了又去
世界里
写我们匆匆的脚印
在风中
确已辨不出我们的声音
哪里
我们将匆匆的到达
何时
我们匆匆的放下自己
是孤独吧
让我们匆匆的去爱
是恐惧吧
让我们匆匆的去战斗
是否还有一个匆匆的了结
在这匆匆的路程的末端 -
2009-01-14 16:17:34
手去触摸窗那面的光，温暖的哈气迷蒙了窗。
到底哪里是光，哪里不是？
界限已不再清晰。
于是窗这面的人有了一个童话。 -
2009-01-25 16:29:20
青春在诉说它美丽的故事
风把那些故事带走
散落到世界上的其它地方
夕阳下我们的心飞走
跳动的脉搏融进悠扬的音乐
这一刻的感觉如此永恒，美好的感觉在身边流动，沉浸在这清澈的心里。
温暖而宽广的海上面有一些闪光的眼睛
蓝天中那翱翔的心插上了有力的翅膀
我们伸手触及蓝天却发现自己就在那里，我们在飞，我们的眼里都是快乐和纯真
像风
风一样的自由 -
从最基础的干起：
http://www.starbucks.com.cn/joinus/joinchina1_4.html
Vicki: Hello and welcome to Real English, where you can find out about English words and expressions that might not be in your dictionary. I’m Vicki.
Helen: 大家好，我是 Helen。
Vicki: You know Helen, I could really do with a coffee. I’d love a skinny latte.
Helen: 你想喝什么?
Vicki: A skinny latte.
Helen: 是一种咖啡吗?
Vicki: Yes. Coffee shops in the UK are getting more and more like American ones, with lots of different choices of coffee. You could have a cappuccino.
Helen: 卡布奇诺咖啡。
Vicki: Or an espresso.
Helen: Espresso, 特别浓缩的咖啡。
Vicki: Or a latte – that’s a shot of strong espresso coffee with a whole cup of hot milk.
Helen: 听着可真香啊。
Vicki: Latte is actually the Italian word for milk. So caffe latte really means a milky coffee.
Helen: 那么 a skinny latte 又是什么意思呢?
Vicki: Well, because a latte has a lot of milk, it can be quite fattening, so people who are on a diet have it made with skimmed milk.
Helen: 因为拿铁咖啡一般是用全脂牛奶做的，那么热量很高，容易长胖，所以很多爱美人士就要求用脱脂牛奶来代替。
Vicki: And that’s a skinny latte.
Helen: Skinny 本意是形容人长得很瘦 – 那么喝脱脂咖啡就给人感觉像是在减肥。
Vicki: That’s right.
Helen: 还有什么有趣的咖啡名称吗?
Vicki: Well, in the summer-time you might have a cafe frappe. That’s an iced coffee.
Helen: 冰咖啡。
Vicki: And the coffee chain Starbucks sell frappucinos. They’re flavoured iced coffee drinks. They’ve made up that name by combining cappuccino with frappe.
Helen: A frappucino 加了其它调料的卡布奇诺咖啡。
Vicki: Well, now you know about all the different types of coffee you could order.
Helen: 是啊，咖啡品种可真是太多了。不过我们最初提到的那个品种是:
Vicki: A skinny latte.
Helen: 用脱脂牛奶冲出来的拿铁咖啡。
Vicki: Join us next time for more Real English. Bye.
Helen: 再见。
咖啡 Coffee
1. 哥伦比亚咖啡 Colombian Coffee
2. 牙买加咖啡 Jamaican Coffee
3. 蓝山咖啡 Blue Mountain Coffee
4. 巴西山度士咖啡 Brazil Santos Coffee
5. 曼特林咖啡 Brazilian Coffee
6. 意大利咖啡 Italian Coffee
7. 意大利浓咖啡 Espresso
8. 意大利泡沫咖啡 Cappuccino
9. 拿铁咖啡 Café Latté (Coffee Latte)
10. 美式咖啡 Café Americano
11. 法式滴滤咖啡 French Coffee
12. 冰法式滴滤 Iced French Coffee
13. 低因咖啡 Decaffeinated Coffee
14. 曼巴咖啡 Special Coffee (Mandeling and Brazilian Coffee)
15. 速溶咖啡 Instant Coffee
16. 现磨咖啡 Fresh Ground Coffee
17. 冰咖啡 Iced Coffee
18. 浓缩冰咖啡 Iced Espresso
19. 冰薄荷咖啡 Iced Mint Coffee
20. 冰卡布奇诺 Iced Cappuccino
21. 冰焦糖卡布奇诺 Iced Caramel Cappuccino
22. 冰香草卡布奇诺 Iced Vanilla Cappuccino
23. 冰榛子卡布奇诺 Iced Hazelnut Cappuccino
24. 果味冰卡布奇诺 Iced Fruit Cappuccino
25. 果味卡布奇诺 Fruit Cappuccino
26. 薰衣草卡布奇诺 Lavender Cappuccino
27. 香草卡布奇诺 Vanilla Cappuccino
28. 榛子卡布奇诺 Hazelnut Cappuccino
29. 冰拿铁咖啡 Iced Café Latté
30. 冰焦糖咖啡拿铁 Iced Caramel Latté
31. 冰香草咖啡拿铁 Iced Vanilla Latté
32. 冰榛子咖啡拿铁 Iced Hazelnut Latté
33. 冰菠萝咖啡拿铁 Iced Pineapple Latté
34. 冰草莓咖啡拿铁 Iced Strawberry Latté
35. 冰果味咖啡拿铁 Iced Fruit Latté
36. 黑莓咖啡拿铁 Blackberry Latté
37. 拿铁香草 Vanilla Bean Latté
38. 薰衣草咖啡拿铁 Lavender Latté
39. 椰子冰咖啡拿铁 Iced Coconut Latté
40. 黑莓冰咖啡拿铁 Iced Blackberry Latté
41. 芒果冰咖啡拿铁 Iced Mango Latté
42. 蜜桃冰咖啡拿铁 Iced Peach Latté
43. 蜜桃咖啡拿铁 Peach Latté
44. 樱桃咖啡拿铁 Cherry Latté
45. 樱桃冰咖啡拿铁 Iced Cherry Latté
46. 榛子咖啡拿铁 Hazelnut Latté
47. 香蕉咖啡拿铁 Banana Latté
48. 浓缩咖啡康保蓝 Espresso Con Panna
49. 浓缩咖啡玛奇朵 Espresso Macchiato
50. 冰美式咖啡 Iced Café Americano
51. 菠萝冰美式 Iced Pineapple Americano
52. 芒果冰美式咖啡 Iced Mango Americano
53. 蜜桃冰美式咖啡 Iced Peach Americano
54. 香蕉冰美式 Iced Banana Americano
55. 冰摩卡 Iced Mochaccino
56. 草莓摩卡咖啡 Iced Strawberry Mocha
57. 樱桃摩卡咖啡 Cherry Mocha
58. 椰子摩卡咖啡 Coconut Mocha
59. 芒果摩卡咖啡 Mango Mocha
60. 香蕉摩卡咖啡 Banana Mocha
61. 冰水果咖啡 Iced Fruit Coffee
62. 法国香草咖啡 French Vanilla Coffee
63. 漂浮冰咖啡 Iced Coffee Float
64. 巧克力冰咖啡 Iced Chocolate Coffee
65. 巧克力咖啡 Chocolate Coffee
66. 塔拉珠高山咖啡 Tarrazu Coffee
67. 碳烧咖啡 Charcoal Coffee
68. 特雷里奥咖啡 Tres Rios Coffee
69. 维也纳咖啡 Vienna Coffee
70. 杏香咖啡 Saronno Coffee
71. 夏威夷可娜咖啡 Hawaiian Kona Coffee
72. 玫瑰夫人咖啡 Rose Lady Coffee
73. 墨西哥冰咖啡 Iced Mexican Coffee
74. 瑞士冰咖啡 Iced Swiss Coffee
75. 巴西咖啡 Brazil Coffee
76. 皇家咖啡 Royal Coffee
77. 君度咖啡 Cointreau Coffee
78. 爱尔咖啡 Irish Coffee
79. 生姜咖啡 Ginger Juice Coffee
80. 贵妇人咖啡 Dame Coffee
81. 椰香咖啡 Coconut Coffee -
妈妈、妈妈请你别伤心，
因为泪水已经就打转在你眼里。
我已被这工作伤透了心
变成了自己讨厌的人
为什么说我比你们这一辈幸福？
为什么说这世界已经变得更好？
欺骗我自己
伤害我自己
为什么我们为了粮食而这样对自己？
我需要很多钱
我存不下很多钱
我看见漂亮姑娘跟他结婚因为他很有钱
妈妈、妈妈我觉得很伤心
眼看着魔鬼侮辱着我高贵的心
我鄙视那些大胖子
我藐视那些口若悬河的虚伪者
站在大街上我抬头往上看
民工们爬上高楼
准备跳下去
他们也有父亲和母亲
他们也有妻子和孩子
他们也想歌唱
他们也想活得更像一个人
于是他们跳楼
于是他们大喊
“给我钱！给我钱！”
“给我钱！给我钱！”
“给我钱！给我钱！”
“给我钱！给我钱！”
我真的不想哭
因为我很坚强
但我看着幸福变得越来越渺茫
我没有能力结婚
因为我买不起房
变成30年的房奴可我不想这样
或许我可以找个工作
让生活的一切从头来过
没有丑恶与罪恶
没有乱伦与邪恶
没有妓女与毒品
没有摧残的心和污穟的居舍
没有克扣的工资
没有孤独的儿童
没有生来的贫困
没有一切的不公
我为何痛苦
我为何流泪
我为何必须相信我要延续这宿醉？
金钱是鸦片
而我不断被麻醉
什么是幸福我想我彻底的心碎。
去你妈的虚伪者
去你妈的GDP
去你妈了逼的你脚上那双正品的nike
我是你妈逼的
我操你妈
我没有武器但我憎恨你全家
有关幸福什么的我已经不再拥有
但妈妈、妈妈请你别伤心
因为泪水已经就打转在你的眼里
那泪水模糊
那泪水苦涩
那泪水有我不懂事的罪恶
那泪水纯洁
那泪水高贵
那泪水胜过世间所有的甜美
那泪水绝望
那泪水渺茫
那泪水让我有了无比的希望
那泪水振奋
那泪水疯狂
那泪水赐予我强大的力量！
此时此刻
我已经哽咽
此时此刻
我已经重生
我将踏上没有尽头的旅程
我希望我不狂躁
我希望我让你放心
你让我有了坚持爱的决心！ -
2009-02-07 19:42:06
算得您的命重 ： 4.2两金 骨重越大越好。最高值7两1钱，帝王之命。
关于您命运判语如下： (by www.buyiju.com/cgsm/ 卜易居免费算命大全)
[兵权有职富贵才能之人] 得宽怀处且宽怀，何用只眉趋不开；若使中年命运济，那时名利一齐来。
上文释义：您的脾气不太好，应该沉着宽容别人，不要整天因为他人不开心，碰到不平事千万不要想不开，熬到到您中年的时候会名利双收的。 -
当我真正做我自己的时候，爱我的人因为害怕我收到伤害，害怕他们自己受到伤害而加深我做我自己的恐惧，我因为害怕失去他们同时也害怕失败而害怕做我自己。
于是我将我自己隐藏于内心之中，将愤怒与恨意隐藏与心中，我失望、沮丧、感觉没有希望、充满着不甘心却害怕行动起来。
如此复杂的东西终于让我弄明白了。 -
胡姓研究
2009-02-11 18:49:59http://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%83%A1%E5%A7%93
http://name.netor.com/wjx.asp?id=149
胡姓是一個中國人的姓氏，在《百家姓》中排名第158位。此姓氏在越南亦有分佈，約佔當地人口1.3%。
部份胡姓人口源自中原西北外族，胡人被漢化故冠以胡姓。
一、根据《元和姓篡》等史籍记载，胡氏的姓源可以追溯到上古圣君虞舜的妫姓后裔。这样说来，其胡姓始祖，应当是三千多年前被周武王封为陈地的胡公满了。胡公满是虞舜的第三十三代孙，周武王的东床快婿，被封为陈侯。
胡氏还有两支源於古代的国名。周代有两个胡子国。一个在今河南，是西周初分封的周朝同姓诸侯国。它曾参与以楚国为首的联军去攻打吴国，后来又跟随楚国与吴国作战，楚国回师途中顺便吞并了胡子国。另一个胡国是归姓，周代有异姓诸侯「胡」国，在安徽阜阳县。在鲁定公时被楚国灭掉。这两个胡子国亡国之后，王族子孙都以原国名为姓，又形成两支胡氏。
在胡氏中，曾经出现过复姓胡母氏。胡母氏这一复姓，得姓于齐宣王之时，距今有两千四百八十多年的历史。胡氏复姓，开始也很盛行。秦时，有太史令胡母敬，汉时有胡母生和胡母班。晋代以后，胡母复姓渐渐被"胡"这一单字姓氏所代替。由於其后世子孙大多改姓为胡，使得胡母复姓所传日渐减少。这大概是这一胡母复姓传之不多，至今仍然为数稀少的原因之一吧。
另外还有两个来源，其一为鲜卑族复姓所改。据《魏书．官氏志》所载，南北朝时，北魏有代北复姓「胡骨氏」（为魏献帝之兄的姓氏）随魏孝文帝南迁洛阳后，定居中原，代为汉姓「胡」氏。另外，据《周书．李远传》所载，敕勒有胡姓。
二、迁徙分布
至於胡氏的源地，当然是周初的封地陈国了。即今天的河南省淮阳县。从此之后，胡氏以此为源地，其后世子孙逐渐向四处延伸。经过数代的繁衍，先后南达新蔡，北到山西，并成为当时的胡姓望族。再以后，又由新蔡和山西两地的胡姓向其他各地迁居、繁衍，致使遍及了全中国。
胡氏南迁，始於西晋末年。胡氏的后代，从中原渡江南下，先迁到安徽，然后又从安徽再迁至福建。最后由福建迁居入台湾。台湾的胡姓，至今已遍及全省。不过，居住较为集中并且人数最多的，则是台南、台北、彰化和新竹等地。
三、郡望堂号
【堂号】
胡氏堂号主要是"澹庵堂"。得名是由於宋朝胡诠所著的《谭安集》。
胡氏堂号还有的是“安定堂”
【郡望】
胡氏的郡望，在唐朝元和年间以前主要有安定、新蔡（今属河南）两处，以后又有弋阳（郡治在今河南潢川）定城、义阳（郡治在今河南信阳市）中州、洛阳、户县（今属陕西）、河东等地。
四、历史名人
胡姓始祖，虽然可以追溯到周代的满文公，可谓渊源久远。但是胡氏在早期能够名垂史册的，却并不多见。能数得上的，只有春秋时期的名士胡衍。他以其大义化解蒲邑之危而名盛於世。除此之外，所知甚少。
然而到了秦汉，胡氏有极为出色的表现。太史令胡母敬，作《博学篇》七章，称为"秦篆"（即后来所称的小篆）；经学家胡母生，著《春秋公羊传》。胡安，是一位了不起的教育家，曾在白鹿山聚徒受经，司马相如便是他的得意门生之一；胡烈，则是一位出名的好官，他在担任襄阳太守时，筑堤灌园，曾被老百姓歌颂为" 譬春之阳，如冬之日。"
唐宋时期，是胡姓人氏才华横益、人才辈出的兴盛时期。唐代时有诗人胡曾，宋代教育家胡安定，经学家胡安国，学者胡直等。宋代教育家胡安定，开创宋代理学的先声，曾提出"致天下之治者在人才，成天下之才者在教化，教化之所本者在学校"的主张，并且把讲学分经义和治事两斋，严立学规，以身示范。至於胡安国，熟悉历史的人都知道，宋朝在王安石施行新法的时候，曾废弃先秦时期最为精辟的智慧结晶"春秋三传"，将之摒诸学宫的大门之外。要不是胡安国的矢志"抢救"，今天呈现在国人面前的传统文化的内容，很可能就是两样了。胡安国对於整个中华文而言，可谓是功高五岳，难怪他身后会被从祀於孔子庙，千秋万世受人瞻仰。
元代之后，史学家胡三省，明时文学家胡应麟、胡震亨，清时经学家、地理学家胡渭，军事家胡林翼等，也是胡氏中名垂千秋的人物。
明代在文化领域较有成就的胡姓人物有学者胡居仁、胡直，伊斯兰教学者和经师胡登洲。明末有胡正言，擅治印、绘画，与刻工汪楷等合作，改进了彩色套版印刷术。
近现代的胡姓名人主要有：国民党右派首领胡汉民，著名学者胡适，病理学家、医学教育家胡正详，小说家胡也频,中国共产党总书记***。
广东潮阳县著名人士胡万洲，任国民政府海陆大元帅，孙中山总统咨政。
现在有中华人民共和国主席胡锦涛。
位于现宣城市绩溪县瀛洲乡坑口（龙川）村。绩溪古属徽州，文风鼎盛，宗祠建筑遍布。龙川胡氏宗祠建于明代嘉庆25年（1547年），清光绪4年（1898年）重修。宗祠坐北朝南，前后3进，占地总面积1271平方米，以山带水，气势飞动。祠内装饰精美，尤以保存完好的各类木雕为最，有“徽派木雕艺术宝库”之称。龙川在明代曾出过两任六部尚书，也是胡锦涛总书记的故乡，1988年被列为国家重点文物保护单位。距黄山市屯溪1小时车程。
[編輯] 歷史名人
* 胡安國，北宋經學家。進士。
* 胡宏，南宋理學名家，為胡安國之子。人稱「五峰先生」。
* 胡雪岩，清末紅頂商人。
* 胡大海，明朝開國功臣，駐軍浙江金華
* 胡適，近代歷史名人，曾任中央研究院院長，北京大學校長。
* ***，中國共產黨前領導人。（1915年11月25日 - 1989年4月15日）中國共產黨主要領導人之一 。1981年至1987年擔任中共中央主席和中共中央總書記。
* 胡衍，春秋時期的名士。他以其大義化解蒲邑之危而名盛於世。
* 胡安，秦漢教育家，曾在白鹿山聚徒受經，司馬相如便是他的得意門生之一
* 胡烈，秦漢一位出名的好官，他在擔任襄陽太守時，築堤灌園，曾被老百姓歌頌為"譬春之陽，如冬之日。"
* 胡曾，唐代時詩人
* 胡安定，宋代教育家胡安定，開創宋代理學的先聲，曾提出"致天下之治者在人才，成天下之才者在教化，教化之所本者在學校"的主張。
* 胡直，宋代學者
* 胡三省，元代史學家
* 胡應麟，明時文學家
* 胡震亨，明時文學家
* 胡渭，清時經學家、地理學家
* 胡正言，明末，擅治印、繪畫，與刻工汪楷等合作，改進了彩色套版印刷術。
* 胡萬洲，廣東潮陽縣著名人士，任國民政府海陸大元帥，孫中山總統咨政。
* 胡漢民，國民黨右派首領
* 胡正詳，病理學家、醫學教育家
* 胡藻斌，民初嶺南畫人、殉於國難，時年46歲、以中西畫法融匯繪畫深山猛虎、而揚名大江南北。廣東博物館、順德博物館暨香港博物館均有其珍藏。
* 胡志明，本名阮生恭，越南共產主義革命家，越南民主共和國國家主席和政府總理，越南勞動黨領袖。
* 胡宗憲，明朝政治家、軍事家，以設計除倭寇聞名。
* 胡淵，晉秦州刺史胡烈之子，魏車騎將軍胡遵之孫。
[編輯] 現代名人
* 胡錦濤，中共中央總書記，中華人民共和國主席。
* ***，中國已故領導人，前中共中央總書記。
* 胡楓，香港演員。
* 胡杏兒，香港演員、歌手。
* 胡定欣，香港演員、歌手。
* 胡健維，香港馬主、醫生。
* 胡志強，中華民國（臺灣）臺中市市長，曾任中華民國外交部長。
* 胡歌，大陸演員。
* 胡軍，大陸演員。
* 胡慧沖,泰國港人
净象
所谓真相是深不可测而又非常美好的东西
